Режим сна: как легко уложить ребенка спать
Уложить спать кроху, который не хочет этого, — мучение и для родителей, и для самого малыша. Почему так получается: вы устали, а он нет? И если он не утомлен, почему капризничает? Разбираемся, из-за чего ваш малютка плохо спит, исправляем ошибки и учимся укладывать ребенка спать без истерик в нашей Академии материнских наук.
Есть множество факторов, которые вызывают нарушения режима сна: голод, отсутствие мамы рядом, новый зубик режется, вдруг стало страшно… Но по мнению специалистов, главная причина плохого сна современных детей в том, что наши малыши очень чувствительные. Они реагируют на то, что мы даже не замечаем: фоном работающий телевизор, слишком яркий свет, отсутствие комфортных условий (жарко, душно, неудобный матрасик). Еще важнее для малышей мамино напряжение (из-за бессонной ночи накануне), ссоры родителей и, конечно, то, как прошел весь день у вашего малыша. Разбираемся со всеми факторами и налаживаем режим сна.
Активный день — спокойный вечер
Чтобы захотеть спать, нужно потратить энергию, утомиться. Вроде бы все просто: много гуляем, даем крохе возможность получить много новых впечатлений и эмоций. Однако важно не довести его всеми этими мероприятиями до перевозбуждения.
Покажите разницу между днем и ночью с помощью эмоций и действий. Не оставляйте малютку в манеже или кроватке, когда ребенок проснулся утром. Говорите, общайтесь (пусть коммуницирует с другими детьми — после года это очень важно!), пойте, играйте весело и энергично в течение дня, замедляя ритм ближе к вечеру.
Покажите разницу между днем и ночью с помощью эмоций и действий. Не оставляйте малютку в манеже или кроватке, когда ребенок проснулся утром. Говорите, общайтесь (пусть коммуницирует с другими детьми — после года это очень важно!), пойте, играйте весело и энергично в течение дня, замедляя ритм ближе к вечеру.
ВАЖНО!
Хорошо, если с самого раннего детства вы приучите ребенка: спим дома, гуляем на улице. Тогда на прогулке он сможет потратить энергию, после чего вы покормите кроху, и он будет готов уснуть. Домашние развлечения пригодятся для тех дней, когда погода «нелетная».
Ритуалы и традиции
Ваша задача — изучить малыша, понять, что ему нравится, а что — нет, что его успокаивает, а что — возбуждает. Кому-то подходит купание и массаж на ночь глядя, а кому-то лучше сделать массаж утром, но искупать днем или за 2–3 часа до ночного сна. Пробуйте!
Музыкальное оформление — тоже вещь индивидуальная. В качестве колыбельной может прозвучать и «Ніч яка місячна», и «Город золотой», и «За печкою поет сверчок». А кому-то по нраву невнятное мычание мамы или папы. Не стесняйтесь, мурлыкайте, как вам (точнее — вашему ребенку) угодно, если это помогает ему уснуть!
Ближе к годику можно «приручить» симпатичного плюшевого мишку или кролика из мягкого флиса и сначала «укладывать» спать его.
Кому-то больше нравится лежать, свободно раскинув руки на кровати, кто-то и в год, и в два предпочитает разные вариации «гнездышка», палантин над кроваткой или спальный мешок. Организуйте пространство!
Музыкальное оформление — тоже вещь индивидуальная. В качестве колыбельной может прозвучать и «Ніч яка місячна», и «Город золотой», и «За печкою поет сверчок». А кому-то по нраву невнятное мычание мамы или папы. Не стесняйтесь, мурлыкайте, как вам (точнее — вашему ребенку) угодно, если это помогает ему уснуть!
Ближе к годику можно «приручить» симпатичного плюшевого мишку или кролика из мягкого флиса и сначала «укладывать» спать его.
Кому-то больше нравится лежать, свободно раскинув руки на кровати, кто-то и в год, и в два предпочитает разные вариации «гнездышка», палантин над кроваткой или спальный мешок. Организуйте пространство!
ВАЖНО!
Яркий свет утром и приглушенный вечером отлично работают. Повесьте плотные шторы. Пусть частью вашего вечернего ритуала будет создание сказочного полумрака в комнате. Детский ночник или гирлянда дополнят волшебную атмосферу.
По темпераменту
Если у вас ребенок-ураган, то и во второй половине дня ему нужно сбросить энергию. Тут поможет активная вечерняя прогулка, разрешение попрыгать на батуте или полазать на всех лесенках детской площадки. Спокойному малышу важно провести время с вами, пообщаться, что-то сделать вместе. Например, «приготовить» ужин или вместе выйти во двор и встретить папу с работы.
ВАЖНО!
Независимо от темперамента детей увлекают творческие занятия. Рисуем, лепим, строим из конструктора… Конечно, гораздо легче включить телевизор или компьютер, а самой готовить ужин или смотреть свое кино на другом гаджете, но… потом не уложишь.
Учитывайте фазы
Наверняка вы слышали о фазах сна, но понять и увидеть, как это работает, раньше не удавалось. Малыш вам покажет!
ПЕРВАЯ, ПОВЕРХНОСТНАЯ ФАЗА
Ребенок вздрагивает, шевелит ручками и ножками, издает звуки. Малютку в это время очень легко разбудить.
ВТОРАЯ, ПЕРЕХОДНАЯ ФАЗА
Уже почти 30 минут прошло, но маме или папе уходить все еще нельзя. На этом этапе кроха всхлипывает, даже плачет, вертится, пока не уснет или… не проснется. Тут важно нежно погладить, укрыть, побыть рядом, прошептать что-то нежное в нужный момент.
ТРЕТЬЯ ФАЗА — ГЛУБОКИЙ СОН
На этом этапе маленький лежит спокойно и дышит глубоко. Это тот самый момент, когда малыш полноценно отдыхает, высыпается, в этой фазе выделяется такой ценный гормон роста!
ВАЖНО!
Среди причин, из-за которых кроха просыпается ночью, — раздражение на коже. Именно ночью, когда ничто не отвлекает, дискомфорт становится еще заметнее.
Правильный уход за кожей ребенка предполагает достаточное очищение, увлажнение, питание, доступ воздуха, отсутствие перегрева. Кожа малютки в пять раз тоньше кожи взрослого, поэтому при неправильном уходе она становится чувствительной, легко травмируется. СРЕДСТВО ПОД ПОДГУЗНИКИ ЛИНИДЕРМ можно использовать с первых дней жизни малыша. ЛИНИДЕРМ эффективно предотвращает появление опрелостей, пеленочного дерматита, мягко очищает и увлажняет кожу. Выпускается в трех доступных формах: 480 мл, 250 мл и 100 мл (очень удобно для мамы). Проверено французскими мамами: они используют ЛИНИДЕРМ профилактически при каждой смене подгузника.
Атмосфера комфорта
Врачи не зря требуют проветривать помещение и установить увлажнитель. Недостаток кислорода нарушает процесс кровообращения в организме и… очень вредит здоровью и развитию. Страдает нервная система и мозг: ребенок хуже соображает, позже начинает говорить. Так что форточка и свежий воздух — это не только о крепком сне. Температура 18–21 °C, никаких шапочек и укутываний дома!
Не менее важно, чтобы кроватка, матрасик, постелька были приятны малютке. Используйте ортопедический матрас (и подушку — тоже!), белье только из натуральных материалов. Не завешивайте бортики кроватки игрушками — иногда они пугают малютку, а он даже объяснить этого не может.
Не менее важно, чтобы кроватка, матрасик, постелька были приятны малютке. Используйте ортопедический матрас (и подушку — тоже!), белье только из натуральных материалов. Не завешивайте бортики кроватки игрушками — иногда они пугают малютку, а он даже объяснить этого не может.
ВАЖНО!
Запланируйте время на подготовку ко сну. Если вы поставили цель — уложить за 20 минут, кроха чувствует ваше напряжение, думает, что вы хотите от него избавиться, и делает все, чтобы вы подольше были рядом. Договоритесь, что укладываете по очереди, и посвятите этот вечерний час ребенку безраздельно. Так, чтобы ему понравился процесс укладывания, чтобы он напитался вами и… отпустил.
Программа на вечер
Ваша задача — создать дома вечером атмосферу релакса. Никаких воспитательных моментов, ссор, наказаний, анализа допущенных ошибок. Если видите, что малыш напряжен или вы сами в стрессе, сделайте дыхательные упражнения (надувной шарик или мыльные пузыри — отличные тренажеры). Если купание у вас вечером, можно добавить в воду немного специального детского средства с лавандой. Продолжите дыхательные упражнения: запустите кораблики в воде и дуйте на них. После всех гигиенических процедур расскажите ребенку сказку. Спокойно поговорите, вспомните, каким хорошим был уходящий день.
Кстати, некоторые мамы рассказывают, что даже детям до года они объясняли, почему необходимо спать, как вредит малышу и маме бессонная ночь и какие классные планы на завтра у того, кто сейчас успокоится и уснет. Если говорить все это спокойно, доброжелательно и без маминой истерики, вас услышат!
Кстати, некоторые мамы рассказывают, что даже детям до года они объясняли, почему необходимо спать, как вредит малышу и маме бессонная ночь и какие классные планы на завтра у того, кто сейчас успокоится и уснет. Если говорить все это спокойно, доброжелательно и без маминой истерики, вас услышат!
ВАЖНО!
Ни в коем случае не превращайте вечерний ритуал в серию запугиваний («Сейчас придут монстры и заберут всех, кто не спит здесь!», «А вот в детском доме никто тебя уговаривать не будет!»). У детей и без наших запугиваний достаточно страхов. Наоборот, расскажите, что ваш дом — самое лучшее и безопасное место на свете, а постелька — просто волшебная. Сюда прилетают лишь сладкие сны. Нужен свет? Пожалуйста! Сказка, где ваша семья — главные герои, у которых силы и любовь не иссякают и вообще все хорошо. Придумываем, рассказываем и становимся такими на самом деле!
Часто проблемы с засыпанием у ребенка провоцируют мамины тревоги и страхи. Ваша задача — понимать все самые важные процессы в организме крохи, знать, как он растет и развивается, своевременно обращаться к врачу и ничего не надумывать себе. Если тревога не отпускает, пробуйте медитации, аутотренинги, визит к психологу. И конечно, вместе с малышом слушайте мелодии на YouTube перед сном. Взрослым тоже помогает.
ЧИТАЙТЕ
наши лекции
наши лекции
1
ФАКУЛЬТЕТ
ПОДГОТОВКИ К РОДАМ
ПОДГОТОВКИ К РОДАМ
2
3
Ответьте на вопросы теста, получите ученое звание + подарки и станьте по-настоящему уверенной и счастливой мамой!
